New Step by Step Map For tecnicas para silenciar la voz interna
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Objetividad: somos capaces de ver con realismo los comportamientos inadecuados sin exagerarlos y también las partes positivas de nosotros mismos en determinadas situaciones.
Sin rodeos: Cazzu habla por primera vez sobre la presencia de Ángela Aguilar en la vida de su hija Inti
Perfeccionismo: La tendencia al perfeccionismo, ya sea autoimpuesto o como resultado de las expectativas externas, puede ser una fuente significativa de voces tóxicas.
Este entendimiento nos brinda la oportunidad de cuestionar creencias limitantes y reforzar aquellas que nos empoderan.
Permitir que afloren todas esas frases automáticas y una vez las vayamos reviviendo anotarlas en un papel tal cual salgan.
Pensamiento dicotómico: una versión absolutista-fatalista “si me paso una vez me pasará siempre” estos pensamientos de todo o nada levantan barreras tan difíciles de escalar como de romper.
Este tipo de pensamiento puede llevarnos a evitar riesgos, a procrastinar o a rendirnos antes de intentarlo, creando un círculo vicioso que refuerza las creencias negativas que lo originaron.
La atención plena es el acto de ser consciente de sus pensamientos y sentimientos sin comprometerlos. Le ayudará a ser consciente de sus pensamientos y hábitos autocríticos y de autosabotaje.
Miedo al fracaso. A veces preferimos no intentarlo para no enfrentarnos a la posibilidad check here de fracasar.
Reconocer estos patrones te permite tomar el Command de tu diálogo interno en lugar de permitir que actúe como un piloto automático que dirige tus pensamientos y emociones. Una vez que identifiques los pensamientos negativos recurrentes, puedes empezar a desafiarlos.
La razón por la que la comparación no funciona es que la vida de cada persona es completamente diferente a la de la otra. Hay tantas variables que no es realista intentar ser otra persona.
Esto no quiere decir que el hecho de mostrar un diábrand interno negativo signifique necesariamente que presentemos psicopatología, sin embargo, sí que es cierto que es algo lo suficientemente preocupante como para intentar ponerle un ultimate.
Como su nombre nos deja fácilmente adivinar su naturaleza, es aquel que promueve la ansiedad y sus frases favoritas comienzan por “Y si…”
Nunca voy a ser tan bueno como mis compañeros.” Este tipo de pensamiento no solo genera emociones negativas como vergüenza o ansiedad, sino que también puede impedirte participar en futuras reuniones, limitando tu crecimiento profesional.